تحميل كتاب الهشاشة النفسية : لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر ؟ لـ إسماعيل عرفة

تحميل كتاب  الهشاشة النفسية : لماذا أصبحنا أضعف وأكثر عرضة للكسر ؟ لـ إسماعيل عرفة pdf

‏"وإحدى نتائج هشاشتنا النفسية هي أننا نقوم أحياناً بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ‏ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بــ ‏Pain Catastrophizing‏.‏ ‎
‎ هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من ‏قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والإنهيار عند وقوع المشكلة وتظل تصفها بألفاظ سلبية مبالغ فيها لا ‏تساوي حجمها في الحقيقة، وإنما هي أوصاف زائدة لا وجود لها إلا في مخيلتك، فيزيد ألمك وتتعاظم ‏معاناتك، ثم ماذا؟!... ثم تغرق في الشعور بالتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل، وتحس بالضياع وفقدان ‏القدرة على المقاومة تماماً، وتستسلم لألمك وتنهار حياتك كلها بسبب هذه المشكلة.‏ ‎
‎ كما تتجلى الهشاشة النفسية في أشكال أخرى في تعاملاتنا اليومية: فنحن نعظم مشاعرنا ونجعلها حَكماً نهائياً ‏على كل شيءٍ تقريباً ونقرر إعتزال كل ما يؤدي مشاعرنا ولو بكلمة بسيطة... نكره نقد أفكارنا لأن النقد ‏بالنسبة إلينا صار كالهجوم.. نعشق اللجوء إلى الأطباء النفسيين في كل شعور سلبي في حياتنا ونهرع إليهم ‏طلباً للعلاج... لا تتقبل النصيحة ولا نرغب في أن يحكم أحدٌ علينا... نلتمس العذر لأي خطأ أو إجرام بدعوى ‏أن مرتكبه متأذي نفسياً.‏ ‎
‎ هذا الكتاب إذن يحلل ما يحدث لفئة من الشباب والفتيات الذين تأثروا بظاهرة الهشاشة النفسية، ثم يقدم الحلول ‏العملية المقترحة لتقوية النفس وتدريبها على الصبر وتحمل المسؤولية".‏